Circling

Circling is een oefening in aanwezig zijn, samen met anderen. Geen stille meditatie op een kussen, maar aandacht midden in het contact: wat gebeurt er nu in jou, in de ander, en tussen jullie?

Waarom dit iets doet

De meesten van ons gaan door het leven op de automatische piloot. We beheren de indruk die we maken, we anticiperen op wat de ander gaat zeggen, we blijven in bekende patronen. Circling onderbreekt dat. Niet door je iets nieuws te leren, maar door langzaam genoeg te gaan om te merken wat je normaal overslaat.

Wat gebeurt er in een Circle?

Je zit met een kleine groep, meestal vijf tot acht mensen. Vaak staat een van hen centraal. De rest richt de aandacht op die persoon en vertelt wat er bij henzelf gebeurt in het contact.

Dat kan van alles zijn. Ik merk dat ik mijn adem inhoud. Er komt warmte als je dat vertelt. Ik merk dat ik afdwaal.

Er is een begeleider die de ruimte bewaakt, zodat jij je alleen bezig hoeft te houden met wat er in je opkomt.

Wat je juist niet doet

Geen advies. Geen analyse van waarom iemand doet wat hij doet. Geen poging om de ander beter te laten voelen.

Dat klinkt makkelijk. In de praktijk is het dat zelden, want de meesten van ons zijn geoefend in oplossen, duiden en geruststellen.

Waar we mee oefenen

Circling zoals ik het begeleid komt uit de traditie van Transformational Connection. Die werkt met vijf uitgangspunten.

• Toewijding aan verbinding. In contact blijven met wat er tussen jullie speelt, ook als het ongemakkelijk of onduidelijk is. Ook afstand en aarzeling horen erbij.
• Je ervaring eigen maken. Spreken vanuit wat er in jou gebeurt, niet vanuit een oordeel over de ander. Ik voel spanning in mijn borst, in plaats van jij bent defensief.
• Bij de sensatie blijven. Je lichaam als ingang gebruiken, niet het verhaal erover. Er trekt iets samen in mijn handen, eerder dan ik ben geïrriteerd.
• Je ervaring vertrouwen. Wat je voelt hoeft niet verklaard of bevestigd te worden om waar te zijn. Ook wat je niet voelt is informatie.
• Bij de ander zijn in zijn wereld. Niet begrijpen hoe het voor iemand is, maar het even meemaken, en daarna weer terugkeren naar jezelf.

Je hoeft die vijf niet te kennen om mee te doen. Het is geen checklist, eerder vijf manieren om naar hetzelfde te kijken. De vraag eronder is steeds dezelfde: zit ik hier echt in, of houd ik veilige afstand?

Wat het oplevert

Mensen noemen meestal hetzelfde: het gevoel echt gezien te zijn. Niet om wat je presteert of hoe je jezelf presenteert, maar om wie je op dat moment bent.

Daarnaast merken mensen dat er iets doorwerkt buiten de Circle. Helderder zeggen wat je bedoelt, minder snel reageren vanuit een reflex, beter blijven staan als een gesprek spannend wordt.

Praktisch

Een sessie duurt ongeveer twee uur. Je hoeft niets voor te bereiden en er is geen ervaring nodig. Nieuwsgierigheid is genoeg, en de bereidheid om te komen zoals je bent.

Ik begeleid Circles in Groningen en online via Zoom.

Jouw tempo, jouw grenzen

Circling is geen therapie en geen behandeling. Het is een oefening in aanwezigheid en verbinding.

Door de aard van het werk kunnen er stevige emoties en lichamelijke reacties bovenkomen. Dat hoort erbij. Je houdt zelf de regie over je tempo, je grenzen en wat je wel en niet deelt. Je mag altijd passen.

Komt er iets naar boven dat om professionele hulp vraagt, dan moedig ik je aan die ook te zoeken. Ik begeleid het proces in de Circle, maar ik ben geen therapeut.

Meedoen

Wil je een keer meedoen, of eerst iets vragen? Neem contact op.